Makanan Penambah Darah bagi Ibu Hamil

Loading...

Selama masa kehamilan, jantung wanita akan memompa lebih keras dari biasanya karena untuk menyediakan gizi yang cukup bagi janin yang dikandungnya. Oleh karena itu, volume darah dalam tubuh pun akan meningkat, bahkan hingga 50%. Demi mendukung peningkatan volume darah tersebut, maka sangat penting bagi ibu hamil untuk menambah pola asupan asam folat, vitamin C, kalsium, dan zat besi dalam makanan yang dikonsumsinya, agar dapat mencegah terjadinya anemia.

Makanan Penambah Darah bagi Ibu Hamil

Beberapa gejala yang sering timbul akibat anemia atau kurang darah adalah lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar kencang, nafas lebih pendek, kulit pucat, tangan atau kaki dinggin saat di sentuh, hingga sakit pada dada.

Jika Anda sedang mengandung dan merasakan beberapa gejala di atas, maka tidak ada salahnya berkonsultasi ke dokter. Jangan mengambil tindakan pengobatan sendiri apalagi keseringan minum obat suplemen seperti penambah darah atau zat besi, karena itu dapat berbahaya bagi kesehatan. Daripada mengonsumsi obat yang masih mengandung bahan kimia, lebih baik Anda mengonsumsi makanan penambah darah bagi ibu hamil yang diantaranya adalah:

1. Kurma
Bukan hanya sempurna untuk buka puasa, kurma juga sangat ideal untuk ibu hamil karena kandungan gizinya yang cukup kompleks. Kurma mengandung tinggi zat besi, potasium, kalsium, vitamin A dan B, serta magnesium. Semua nutrisi ini sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

2. Semangka
Buah yang kaya akan air ini di anggap sebagai rajanya likopen. Kandungan likopen dalam semangka dipercaya mampu menghambat kanker dan mengatasi darah rendah. Selain likopen tinggi, semangka juga kaya karbohidrat, protein, zat besi, potasium, vitamin C, dan vitamin B.

3. Delima
Delima merupakan buah sumber alami dari nutrisi penting seperti asam folat, vitamin A,C, E, dan zat besi. Kandungan antioksidan di dalam buah delima bahkan 3 kali lebih banyak daripada green tea. Ibu hamil dapat mengonsumsi buah ini dalam berbagai bentuk supaya kadar Hb dalam tubuh tetap stabil.

4. Yogurt
Produk berasal dari fermentasi susu ini merupakan sumber kalsium yang bisa di andalkan untuk menambah darah bagi ibu hamil. Kandungan kalsium dalam yogurt bahkan lebih banyak dibandingkan susu biasa. Kalsium ini sangat penting bagi pembentukan tulang bagi janin.

5. Buah Bit
Buah bit dapat membantu menyumbangkan zat besi untuk tubuh sang ibu hamil. Buah ini kaya akan zat besi, dalam 175 gr buah bit mengandung 1,1 mg zat besi. Cara konsumsinya pun cukup mudah, Anda dapat menambahkan buah ini ke dalam salad atau dibuat jus. Selain itu, Buah bit juga mengandung kadar antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas dalam tubuh.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 × four =

%d bloggers like this: