Kegiatan Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Loading...

Rasa mual yang sering terjadi di pagi hari pada wanita yang sedang hamil disebut dengan istilah morning sickness. Rasa mual serta keinginan perut untuk muntah ini memang yang paling sering muncul pada saat pagi hari terlebih lagi pada saat bangun tidur dan juga sarapan pagi. Peristiwa mual yang disertai muntah ini dialami oleh wanita hamil ketika usia kehamilannya memasuki minggu keenam. Sebaiknya Anda juga dapat mengetahui tentang bagaimana dampak dari morning sickness ini untuk wanita yang sedang hamil muda. Penjelasannya dengan sederhana, karena rasa mual disebabkan oleh perubahan hormon yang ada dalam tubuh yang memang sangat dibutuhkan untuk mendukung masa kehamilan sehingga rasa mual dan juga muntah ini adalah hal yang wajar.

Kegiatan Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengatasi Mual Saat Hamil

Untuk mengatasi morning sickness ini, ada cara sederhana serta alami yang bisa dilakukan oleh Anda, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas sederhana dan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk mencegah mual saat hamil. Selain itu, Anda juga dapat melakukan beberapa kegiatan untuk mengatasi mual saat hamil.

Berikut ini adalah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil :

Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup Anda juga dapat mengukurangi aktivitas harian Anda, jika memang sangat diperlukan Anda ambil cuti dari pekerjaan selama yang Anda perlukan. Beban pikiran dan juga stres akan meningkatkan rasa mual selama dalam masa kehamilan sehingga saat Anda beristirahat pastikan juga pikiran Anda benar-benar beristirahat. Usahakan untuk menghindari melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga .

Olahraga ringan atau relaksasi
Agar tubuh Anda tetap bugar ada baiknya Anda tetap melakukan olahraga, akan tetapi Anda disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan. Contohnya saja dengan dengan berjalan-jalan di pagi hari, sore hari, dan juga melakukan senam sederhana dalam rumah. Aktivitas ringan tersebut akan cukup untuk mengurangi rasa mual yang Anda rasakan dan akan memberikan dampak positif bagi kesehatan. Lakukan olahraga ringan ini dengan rutin selama kehamilan.

Mengatur pola makan
Jika biasanya pada saat sebelum hamil Anda cukup makan 3 kali sehari, namun selama hamil muda untuk mengurangi mual Anda sebaiknya mengubah pola makan. Makan dalam jumlah sedikit dalam frekuensi lebih sering akan lebih efektif untuk mengurangi rasa mual. Bukan hanya itu saja minumlah dalam jumlah sedikit-sedikit. Usahakan Anda selalu mengkonsumsi banyak cairan karena wanita hamil mudah mengalami dehidrasi. Namun tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman dingin.

Konsumsi Buah-Buahan Segar
Bagi Anda yang sangat menggemari camilan, gantilah makanan-makanan kecil dengan camilan yang lebih sehat. Buah-buahan, dapat Anda konsumsi untuk menggantikan karena makanan alami menjadi salah satu jenis makanan sehat saat hamil. Anda juga dapat mengonsumsi berbagai jenis buah yang mengandung antioksidan dan berbagai vitamin. Namun perlu juga untuk diingat bahwa ada beberapa buah seperti nanas, pepaya muda, durian, delima, dan masih ada jenis buah lainnya yang tidak bisa dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

nine + four =

%d bloggers like this: