Berat Badan Ideal Selama Kehamilan

Loading...

Mengkonsumsi makanan sehat selama hamil akan membantu janin dalam kandungan memperoleh nutrisi yang dibutuhkannya. Tapi berapakah persis kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh janin? Kita akan membahasnya pada posting kali ini secara lengkap.

Berat Badan Ideal Selama Kehamilan

Meski ibu hamil membutuhkan ekstra kalori, sesungguhnya ibu tidak perlu memiliki pemahaman “makan untuk berdua” karena ibu hamil hanya membutuhkan sekitar ekstra 250-300 kalori dari yang biasanya dikonsumsi ketika tidak sedang hamil.

Penambahan berat badan ideal selama hamil
Ibu hamil tidak harus memiliki penambahan berat badan yang terlalu berlebihan. Jika ketika tidak sedang hamil Anda memiliki berat badan rata-rata yang ideal, maka kehamilan harusnya hanya akan menambah berat badan Anda hingga kira-kira 10-15 kilo saja.

Bagi pemilik tubuh yang terlalu kurus ketika tidak hamil, maka penambahan ideal sekitar 15-20 kg selama hamil. Sementara itu, wanita yang gemuk hanya perlu menambah sekitar 6-10 kilogram saja selama hamil.

Secara umum, berikut skema penambahan berat badan ideal selama hamil :
Trimester pertama : bertambah 1-2 Kg
atau sekitar 0,4-0,5 Kg setiap minggu kehamilan.

Khusus kehamilan anak kembar, Anda harus menambah berat badan kira-kira 15-20 kg selama hamil, atau sekitar 0,6-0,7 kg setiap minggu.

Kemana Saja Penambahan Berat Badan Dialokasikan?
Bayi : sekitar 3-3,5 kg
Plasenta : 1-1,3 kg
Amniotic fluid: 1-1,3 kg
Breast tissue: 1,3-1,6 kg
Blood supply: 1,8 kg
Lemak untuk ASI : 2,3-4 kg
Larger uterus: 1-2 kg
Total: 10-15 kg

Tips Mendapatkan Berat Badan Aman & Ideal selama kehamilan
– Makan 5-6 porsi kecil makanan setiap hari
– Siapkan beberapa makanan ringan yang sehat seperti kacang, keju, cracker, biskuit, yogurt atau es krim.
– Berikan ekstra nutrisi kalori pada makanan seperti margarin, keju, krim dan lain sebagainya.

Semoga bermanfaat.

Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 × one =

%d bloggers like this: